Quanto tempo duram os tênis de corrida?

A vida útil dos tênis de corrida varia dependendo do tênis e do corredor, mas existem maneiras de saber quando seus tênis precisam ser substituídos

Não há uma resposta fácil sobre quanto tempo dura um tênis de corrida. Muitos fatores afetam quanto tempo leva até que você precise descobrir como reciclar tênis de corrida. O mesmo calçado pode durar diferentes períodos de tempo para diferentes corredores; alguns sapatos são feitos para durar centenas de quilômetros, enquanto outros priorizam o desempenho em vez da durabilidade.

Dito isso, existe uma regra prática fácil, que a consultora de calçados e atleta da Under Armour Emma Kirk Odunubi nos deu quando perguntamos a ela como cuidar dos tênis de corrida.

“Eu diria 400 a 500 milhas, mais ou menos”, diz Kirk Odunubi.

Os fatores podem ser agrupados em dois, relativos ao calçado e ao corredor.

Alguns tênis de corrida são feitos para durar, enquanto outros são focados no desempenho, como os melhores tênis de corrida com placa de carbono. Os tênis com solas de borracha grossas e partes superiores substanciais com sobreposições durarão mais do que os estilos de corrida mínimos. Sapatos com espumas mais macias na entressola também tendem a ficar comprimidos e ultrapassar seu melhor desempenho mais cedo do que sapatos que usam materiais mais firmes.

O peso do corredor também afetará a durabilidade e a largura do pé, já que pés mais largos podem colocar mais pressão na parte superior. O terreno em que você corre também desempenha um papel importante. Atenha-se ao asfalto bem conservado e a sola do seu calçado durará mais do que se você treinar exclusivamente em trilhas de cascalho.

Às vezes é óbvio quando um sapato precisa ser substituído - há grandes buracos na parte superior ou a sola está completamente desgastada - mas mesmo que não haja sinais visíveis de desgaste, há dois sinais de alerta que você deve sempre observar. .

“Uma das primeiras maneiras de saber se um sapato está prestes a sair é se você tiver que amarrar os cadarços bem apertados - a ponto de quase doer - para que seu pé fique seguro”, diz Kirk Odunubi. “Isso será porque a parte superior não está segurando o seu pé também.

“Sob os pés, se você não sente mais o amortecimento, então quando está correndo você está apenas batendo no chão e isso é tudo que você consegue sentir, isso também é um sinal.”

Outra indicação de que um tênis já passou do seu melhor é se você de repente começar a ter lesões incômodas, sem ter tido esses problemas ao correr com o tênis. Obviamente, muitas coisas podem causar lesões, mas se um sapato estiver desgastado e não oferecer a mesma proteção de antes, isso pode ser um fator.

A maioria dos aplicativos em execução agora vem com rastreadores integrados para registrar o uso de calçados. Este é um recurso do Strava e também do Garmin Connect – você pode adicionar um par de tênis à sua conta e vinculá-los às corridas para que o uso total seja somado automaticamente.

Uma rotação de tênis de corrida – possuir alguns pares de tênis e alternar entre eles regularmente – pode prolongar sua vida útil. Como você não usa os mesmos tênis todos os dias, a entressola tem tempo para se recuperar depois de ser comprimida durante uma corrida. Manter os sapatos limpos e secos também pode ajudar, além de minimizar os maus cheiros, o que beneficiará todas as pessoas em sua vida.

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Nick Harris-Fry é um jornalista que cobre saúde e preparo físico desde 2015. Nick é um corredor ávido, percorrendo de 70 a 110 km por semana, o que lhe dá ampla oportunidade de testar uma ampla variedade de tênis e equipamentos de corrida. Ele também é o principal testador de rastreadores de fitness e relógios de corrida, esteiras e bicicletas ergométricas e fones de ouvido para exercícios.

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